Routine bien-être : renforcer ses défenses naturelles avec les huiles essentielles doTERRA

Alison
30 oct.
3 min de lecture

Quand les jours raccourcissent et que les premiers froids s’installent, notre corps réclame plus d’attention. L’hiver met souvent nos défenses à l’épreuve — fatigue, virus, manque de lumière, petits coups de mou. Pourtant, il est possible d’aborder cette saison autrement : avec une routine bien-être qui soutient naturellement l’immunité, apaise le mental et nous aide à rester ancrés, calmes et pleins d’énergie.

🍋 1. Le geste du matin : éveiller et protéger

Commencez la journée avec une goutte d’huile essentielle de citron (Lemon) dans un grand verre d’eau tiède.Cette simple habitude, purifiante et vivifiante, aide à stimuler le système digestif et à favoriser l’élimination des toxines accumulées pendant la nuit.Son parfum ensoleillé réveille l’esprit et installe une énergie légère et positive.

👉 Astuce doTERRA : utilisez uniquement les huiles essentielles certifiées CPTG (Certified Pure Tested Grade) de doTERRA, garanties sans résidus ni additifs, pour un usage sûr en interne.

🌿 2. Le bouclier naturel : On Guard

C’est le mélange emblématique de doTERRA pour soutenir l’immunité. On Guard combine l’orange douce, le clou de girofle, la cannelle, l’eucalyptus et le romarin — un cocktail d’huiles aux vertus antibactériennes et antivirales naturelles.

💧 Comment l’utiliser :

En diffusion quotidienne, pour purifier l’air et créer une atmosphère chaleureuse.
Une goutte diluée sur la plante des pieds chaque matin pour stimuler les défenses naturelles.
Dans une tisane chaude avec du miel (1 goutte dans une cuillère de miel), pour apaiser la gorge et renforcer l’organisme.

Son parfum épicé et enveloppant rappelle les marchés de Noël : un vrai cocon de protection.

🌸 3. Soutenir l’équilibre émotionnel

Le stress et le manque de sommeil affaiblissent aussi le système immunitaire. Prendre soin de son équilibre émotionnel, c’est donc renforcer sa santé globale.Deux alliés doTERRA sont parfaits pour cela :

Balance, le mélange d’ancrage à base d’épicéa, d’encens et de camomille bleue : appliquez-en une goutte sur les poignets ou la nuque le matin, pour rester calme et centré.
Adaptive, la synergie anti-stress à la lavande, au néroli et à l’orange douce : à respirer avant une journée chargée, ou à diffuser dans la maison pour retrouver la sérénité.

🌙 4. Le rituel du soir : respirer, relâcher, se recharger

Avant le coucher, offrez à votre corps un vrai moment de repos :

Dans un bain chaud, versez 2 gouttes de lavande + 2 gouttes d’eucalyptus mélangées à une cuillère de sel d’Epsom.
En diffusion dans la chambre, une synergie douce de Serenity ou Lavande + Bergamote favorisera un sommeil profond et réparateur.

Le sommeil est la première des médecines naturelles : il recharge l’énergie vitale et soutient le système immunitaire en profondeur.

🦠 5. Soutenir l’immunité de l’intérieur

Notre flore intestinale est le cœur invisible de nos défenses. En prendre soin, c’est renforcer la base même de notre système immunitaire.

Chez doTERRA, le PB Assist+ est un allié précieux : il associe des probiotiques encapsulés et des prébiotiques (fibres nourrissant les bonnes bactéries) dans une double capsule brevetée qui protège les souches vivantes jusqu’à l’intestin.

💊 Routine conseillée :1 capsule par jour, de préférence après le repas, en cure de 30 jours pendant les changements de saison.Elle aide à :

soutenir les défenses naturelles,
améliorer la digestion et l’assimilation des nutriments,
maintenir un équilibre émotionnel plus stable (l’intestin influence aussi l’humeur !).

👉 Associez cette cure à une alimentation riche en fibres, bouillons maison, et légumes lactofermentés pour un effet renforcé.

🌤️ En résumé

Quelques gouttes d’huiles essentielles bien choisies peuvent transformer l’hiver :elles purifient, réchauffent, renforcent et apaisent à la fois.Prendre soin de soi, c’est aussi cela — écouter les saisons, honorer son corps et lui offrir ce dont il a besoin pour traverser le froid avec douceur et vitalité.